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跳舞、刮痧、按摩那是每天都要有
www.dongsheng2010.com 中国泗滨砭石行业领导品牌-东圣砭石 / 2013-09-21

 高手在民间。东圣砭石发现,真正的养生高手那可是深藏不露,但其养生经验确也简单有效。在社区养生学校第二课开讲以前,记者先请张志凡老人介绍了他的一些养生心得。

每天跳两小时健身舞

“很多人问过我,都88岁了,怎么还可以一天跑上跑下的?每天还坚持写字,大声读报纸?牙齿还有十多颗,并且能够嘎嘣嘎嘣啃胡豆?这些都是年轻时爱养生,到老身体好心态好带来的结果。”张志凡告诉记者,自己也有高血压,不过并没有被疾病吓坏,而是积极的保养身体,快快乐乐养病至今,血压一直控制在80-140间。

张志凡说,他从读小学开始,就喜欢上了养生。“并不是因为自小体弱多病,或父母身体不好才关注健康,我属于天生骨子里就喜欢的那种。”张志凡回忆称,那时,他很喜欢在空坝上跳健身舞。而这个爱好坚持到了现在,每天早上或晚上,他都会到户外跳两个多小时的健身舞。

因为有兴趣,张志凡喜欢阅读健康方面的书籍。比如《神农本草经》、《黄帝内经》、《本草纲目》、《伤寒杂病论》等,早已翻阅多遍。除外,老人还有剪报的习惯。他特别谈到,自《养生周刊》去年4月创刊以来,他就一直在认真阅读,看报纸的时候,他会把喜欢有用的养生保健知识剪下来。截至目前,从《养生周刊》上摘取的内容,已经汇集了二十多册。

坚持砭石刮痧排毒

经过大量的知识积累,张志凡也总结出一套养生保健方法。其中,刮痧带来的神奇疗效,让张志凡很兴奋地向记者娓娓道来。“泗滨砭石刮痧板刮痧好处多,对颈椎病、失眠、动脉硬化、脑血栓、高血压等等,都有作用。”张志凡解释道,刮痧主要起到疏通经络,排除人体体内毒素的效果。中医著作《灵枢经》上说:“经络者,以行血气而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”

每天,张志凡都会用泗滨砭石刮痧板板蘸上香油(或不蘸任何东西),刮拭面部、头部、四肢等身体各处,通过刺激不同的穴位,从而达到预防保健的目的。他介绍说,在家自行刮痧,前提需要掌握一些基本的人体经络知识。手法一般由轻到重,循序渐进,以疼痛感觉适中为度。刮痧时应回避空调、风扇直接吹刮拭部位,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡。刮完以后,最好饮一杯温开水,或者淡糖盐水,然后休息15-20分钟。

“一般来说,若出痧散、颜色浅淡,说明你的身体尚可;要是出痧较多,而且点大成块、有紫色血包等,就要引起高度重视了。具体的一些方法,我将在讲座现场给大家详细讲述。”张志凡说。

自创耳部按摩五步操

人体有经络12条,穴位300多个,按摩穴位,可以防治各种疾病。张志凡说,他经过多年实践,总结出了几种常用的按摩穴位法,并将在讲座现场一一介绍给大家。

比如他每天都会做耳部按摩操。“人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点,当刺激某个穴位时,就可以治疗体内相应部位的疾病。”张志凡介绍。

1.提拉耳尖法。用双手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此处,感到发热为止,然后往上提揪15-20次。此处有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风湿穴等。

2.上下按摩耳轮,并向外拉。以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵15-20次。耳轮处有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

3.下拉耳垂法。先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉耳垂15-20次,使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。

4.按压耳窝。先按压外耳道开口边的凹陷处。此处有心、肺、气管、三焦等穴。按压到发热发烫,然后再按压上边凹陷处,直到发热发烫为止。此处有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

5.推上下耳根。中指放耳前、食指放耳后,沿着下耳根向上耳根推,要用劲推40-50次,使耳、面部、头部有发热感、这对头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等病都有很好疗效。

做完这套操后,再用十指梳头100次,可以刺激头部经络,增加脑部血液循环,降低血压,可治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。

   东圣砭石提醒各位,正宗泗滨砭石的价格很高,那种几十块钱的您可以略过了。

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